Señales de alerta ante una lesión deportiva

Saber escuchar a nuestro cuerpo nos va a dar una información muy valiosa a la hora de prevenir las lesiones deportivas. Con esta serie de señales que os voy a comentar vamos a conocer cuando debemos acudir al fisioterapeuta antes de que sea demasiado tarde y aparezca las sobrecargas musculares, contracturas, acortamientos, o lo que es peor la rotura fibrilar.

Nuestro cuerpo nos habla, y a veces hasta nos grita, son muchas las señales de alerta que nos manda el cuerpo antes de que aparezca la lesión.

¿Cuales son esas señales a las que debemos prestar atención? 

Pequeñas señales que hay que prestar atención y no pensar que no tienen mayor importancia

• Estancamiento o disminución del rendimiento: puede que llegue el momento en que por más que entrenamos, el rendimiento deportivo no mejora, e incluso empeoramos las marcas, quizás debemos parar a pensar y ver cual es el motivo, excesiva carga, entonces debemos comunicarlo a nuestro entrenador y ajustar de nuevo el entrenamiento, necesidad de aporte nutricional, o bien que nuestra musculatura ya esta sobrecargada y necesitamos acudir a un fisioterapeuta para un masaje deportivo y estiramientos
• Aumento del tiempo necesario para calentar, sensaciones raras: cuando tenemos la necesidad de dedicar más tiempo para la fase de calentamiento, e incluso no tenemos en ningún momento buenas sensaciones, es una señal inequívoca de que nuestra musculatura tiene agotamiento, o sobreentrenamiento.
• Aumento del tiempo de recuperación: debemos pensar que algo no va bien cuando necesitamos más tiempo de lo normal para nuestra recuperación, o más tiempo de lo que necesitábamos al principio de la temporada de entrenamiento.
• Sensación de “no ir”: malas sensaciones que aparecen de forma continuada y cada vez de forma más frecuente, no tenemos la sensación de estar bien en ningún momento
• Rigidez matutina: sensación de estar como un palo, limitación de la movilidad, y pérdida de la flexibilidad muscular. Una señal muy importante que debemos prestar atención, ya que si nos levantamos tan mal, y las horas de sueño y descanso no son suficientes para recuperar posiblemente estemos ya en una fase lesiva.
• Calambres, pesadez: señal inequívoca de algo empieza a fallar, empiezan las señales a “gritarnos” estamos empezando a tener sufrimiento muscular
• Molestias, DOLOR: tu cuerpo te esta gritando te esta dando la señal más clara de que algo va muy mal.

                                             ¡ ESCUCHA A TU CUERPO !
                                                Acude a tu fisioterapeuta.

Marta Alegre Frandovínez. 
Diplomada en Fisioterapia
Nº Col 4967