La ansiedad es una sensación subjetiva de inquietud que presentan las personas en situaciones difíciles, tanto personales como laborales o sociales.
Los síntomas más frecuentes son palpitaciones, diarrea, boca seca, dolor muscular y/o de cabeza,…
¿Qué puedes hacer?
- Hacer una lista con las situaciones que te preocupan.
- Revisar tu estilo de vida. ¿Cuánto tiempo te dedicas o dedicas a tu familia, pareja,..? ¿practicas algún deporte?,…
- Habla de las cosas que te preocupan con una persona de confianza. A veces sólo se necesita verbalizar lo que pasa por la cabeza, sin recibir recomendaciones o consejos,…
- Respeta las horas de sueño.
- Limita la toma de alcohol, café, tabaco,…
- Busca un momento para ocio cada día, en ocasiones con 10-15´son suficientes.
- Pasa más tiempo con las personas que te hacen sentir bien y que disfrutas con ellas.
- Aprende técnicas de relajación (yoga, Tai-chi,…)
- Hay tratamientos muy eficaces sin efectos secundarios basados en la medicina natural, como la acupuntura, medicina biorreguladora, homeopatía,...
Consulta con tu médico y sigue sus recomendaciones.
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