Cuidados básicos en los problemas de próstata

1. El calor mejora las situaciones en las cuales hay dificultad para orinar. Ante una prostatitis (inflamación aguda de la próstata) estar en la bañera con agua caliente durante al menos 10 minutos le será muy beneficioso.
2. Realizar actividad física diaria, al menos 30 minutos diarios. Mejorará no sólo su salud prostática, también su salud en general disminuyendo su riesgo cardiovascular.
3. Mantener relaciones sexuales regularmente es beneficioso para la próstata.
4. Vaciar su vejiga (orinar) al menos cada 3 horas.
5. Mantener un peso adecuado en torno a un Índice de Masa Corporal (IMC) 20-25 es imprescindible para su salud cardiovascular y su salud general.
6. Alimentos ricos en Zinc: germen de trigo, semillas de sésamo, frutos secos crudos, pipas de calabaza y legumbres.
7. Alimentos ricos en Selenio: levadura de cerveza, germen de trigo, nueces de Brasil crudas.
8. Alimentos ricos en carotenoides: zanahorias, col lombarda (cruda), lechuga, hoja de roble, granadas y brécol.
9. Tomates biológicos (cultivo ecológico)
10. Alimentos ricos en fibra y probióticos para evitar el estreñimiento.
11. Alimentos que se deben evitar:

     a. Leche de origen animal y derivados.
     b. Azúcar blanco y repostería industrial.
     c. Alimentos elaborados o con aditivos (aspartamo, ciclamato, sacarina,...)
     d. Alimentos cocinados a temperaturas mayores de 110ºC
     e. Alimentos hechos con harina blanca: patatas, pasteles, galletas, etc.
     f. Margarina, mantequilla, manteca.
     g. Alcohol, tabaco, café y estimulantes.

12. Alimentos permitidos:

     a. Cereales de calidad, biológicos y preferiblemente no mutados: arroz integral, trigo sarraceno, quínoa, amaranto, mijo, centeno y avena.
     b. Legumbres biológicas, preferiblemente lentejas.
     c. Frutas variadas de temporada, biológicas, evitar: plátano, naranja, melón, y toda aquella en la que se sospeche presencia de pesticidas o que no hayan madurado naturalmente.
     d. Pescado de calidad. No más de dos veces por semana.
     e. Pollo de calidad. No más de una vez a la semana.

     f. Frutos secos crudos, con moderación.
     g. Los aceites deben ser prensados en frío y variados (oliva, nuez, lino, girasol,…)

13. Alimentos imprescindibles:

     a. Crucíferas: es conveniente comer diariamente (preferiblemente crudas y biológicos) brócoli, coles, nabos, rábanos, rabanitos, repollo,…
     b. Vegetales ricos en carotenos y flavonoides (preferiblemente crudos y biológicos) zanahorias, pimientos verdes, remolacha, calabaza, tomate, lombarda,…
     c. Otros vegetales ricos en sustancias detoxificantes (preferiblemente crudos y biológicos) alcachofa, apio, cebollas, ajos, espárragos, hinojo, endibia, escarola, borraja.
    d. Alimentos ricos en fibra: cereales, fruta y vegetales enteros (preferiblemente biológicos)

                                                                                                              Dr. Alberto Sacristán Rubio